samadsalehi

رابطه جنسي بعد از ازدواج دچار چه تغييراتي مي شود

آيا ازدواج عشق را مي كشد؟ براساس نتايج تحقيقات ، با افزايش سن ازدواج ، شادابي در زندگي جنسي تغيير مي كند. در اينجا رابطه جنسي با سالها ازدواج وجود دارد.

در فيسبوك به اشتراك بگذاريد با توييتر به اشتراك بگذاريد
آيا ازدواج عشق را مي كشد؟ براساس نتايج تحقيقات ، با افزايش سن ازدواج ، شادابي در زندگي جنسي تغيير مي كند. در اينجا رابطه جنسي با سالها ازدواج وجود دارد.
در حالي كه تعداد دفعات برقراري رابطه جنسي در زوجيني كه در سالهاي اول ازدواج خود هستند 2-3 بار در هفته است ، اين تعداد حتي در 3 بار در سال مي تواند در ازدواجهاي بالاي 15 سال كاهش يابد. زوج هاي متاهل آمريكايي در پاسخ به اين سؤال پرسيدند: "چند بار عاشق عشق مي شويد؟" جواب سوال شما را غافلگير خواهد كرد. در اينجا تعداد دفعات رابطه جنسي بر اساس سالها در ازدواج ...
همه چيز در مورد SEKSUALITY
كساني كه بين 0 تا 7 سال ازدواج كرده اند:
وي گفت: "من 33 ساله هستم ، همسرم 29 ساله است. ما 3 سال با هم هستيم و 1 سال است كه با هم ازدواج كرده ايم. ما به طور متوسط هفته اي يك بار رابطه جنسي داريم. " وي گفت: "ما 3 سال است كه با همسرم ازدواج كرده ايم و يك بچه داريم. ما به طور متوسط هفته اي 2 بار رابطه جنسي داريم. با اين حال ، گاهي اوقات اين تعداد افزايش مي يابد. اين تعداد براي ما خيلي مهم نيست. ما با هم بسيار خوشحاليم و رابطه جنسي فقط بخشي از روابط ماست. وي گفت: "ما 5 سال با هم هستيم ، اما حدود 1 سال و نيم است كه با هم ازدواج كرده ايم. ما هفته اي 3 بار عشق مي كنيم. ممكن است فكر كنيد كه بعد از 5 سال كسل كننده شده است. با اين وجود خواسته ها و نيازهاي خود را به يكديگر توضيح مي دهيم. ما اين كار را فقط براي رابطه جنسي خارق العاده انجام نمي دهيم. اين رابطه ما را تقويت مي كند. وي گفت: "من 29 ساله هستم ، همسرم 26 ساله است. ما 2 سال است كه با هم هستيم و حدود يك سال است كه با هم ازدواج كرده ايم. ما هفته اي 2 يا 3 بار عشق مي كنيم. من مي خواهم هفته اي 1 يا 2 بار عشق بورزم ، همسرم 5 يا 6 بار رابطه جنسي را ترجيح مي دهد. " وي گفت: "ما حدود 2 سال است كه ازدواج كرده ايم و فرزندي نداريم. ما هفته اي 1 يا 2 بار عشق مي كنيم. ما با همسرم در مناطق زماني مختلف كار مي كنيم و آخر هفته هاي ما بسيار شلوغ است. ما از اين وضعيت بسيار ناراضي هستيم ، اما يكديگر را خيلي دوست داريم. "
كساني كه بين 7 تا 15 سال ازدواج كرده اند:
وي گفت: "ما 7 سال است كه ازدواج كرده ايم و 1 فرزند داريم. در حالي كه ما روزانه 1 يا 3 بار عشق مي ورزيم ، هفته اي 1 يا 3 بار عشق مي ورزيم. " ما حدود 8 سال است كه ازدواج كرده ايم. ما در 10 روز يك بار عشق مي ورزيم. همسرم در ماه سوم بارداري است ... "" ما 15 سال است كه ازدواج كرده ايم. به طور متوسط ، هفته اي 3 بار عاشق عشق مي شويم ، اما گاهي اوقات هر روز اتفاق مي افتد. ما هر روز صحبت مي كنيم و به يكديگر علاقه مند مي شويم. ما فكر مي كنيم اين مهم تر از رابطه جنسي است. " وي گفت: "ما 14 سال است كه با هم هستيم و 11 سال است كه ازدواج كرده ايم. ما 4 فرزند داريم. ما به طور معمول در هفته 5 بار عشق مي كنيم. ما حدود 15 سال است كه ازدواج كرده ايم. ما هر دو كار داريم و يك پسر 5 ساله داريم. بعضي اوقات ما نمي توانيم هفته اي 3 بار عشق بورزيم ، گاهي اوقات اينگونه نيستيم. ما 15 سال است كه ازدواج كرده ايم. ما اين قانون را داريم كه 4 بار در هفته عشق ورزيم. كلمه "قانون" ممكن است عجيب به نظر برسد. با اين حال ، اين وضعيت ،
كساني كه بيش از 15 سال است كه ازدواج كرده اند:
ما 17 سال است كه ازدواج كرده ايم. ما سالانه 2 يا 3 بار عشق مي ورزيم. " وي گفت: "ما 30 سال با هم هستيم و 25 سال است كه ازدواج كرده ايم. ما 2 بچه داريم ما هفته اي 3 يا 5 بار عشق مي كنيم. وقتي عشق را دوست نداريم با بوسه و بغل كردن به يكديگر علاقه مند مي شويم. "من 55 ساله هستم و 32 سال است كه ازدواج كرده ام. ما هفته اي 2 بار عاشق عشق مي شويم ، گاهي اوقات حتي مي تواند كمتر باشد. "من 45 ساله هستم ، همسرم 46 ساله است." ما 21 سال است كه ازدواج كرده ايم و اكنون تصميم گرفته ايم جداگانه زندگي كنيم. ما حدود 5 سال است كه عشق را دوست نداريم. ما 20 سال است كه ازدواج كرده ايم. بعضي اوقات ما ماهانه 3 بار عشق مي كنيم ، گاهي اوقات 1 بار در 2 هفته. اين وضعيت با توجه به سرعت زندگي ما تغيير مي كند. خوب است كه در بعضي از صبح ها رابطه جنسي آرام داشته باشيد ، گاهي اوقات يك ساعت طول مي كشد

با خيال راحت در دماهاي بالا ورزش كنيد
در طول تابستان ، ورزش "آسان" مي شود ، بنابراين افراد زيادي با دويدن ، بازي بسكتبال يا باغباني به ورزشگاهها و سالن هاي بدنسازي مي روند. اما وقتي جيوه بالا مي رود ، ورزش "آسان" به يك عمل جسمي عظيم بر روي بدن شما تبديل مي شود. اگر سيستم تنظيم دماي بدن شما "بيش از حد" باشد ، شما در معرض خطر افزايش گرما هستيد. در اينجا ما در مورد آنچه اتفاق مي افتد در هنگام ورزش دماي بدن افزايش مي يابد صحبت مي كنيم ، اما همچنين برخي از نكات اساسي براي محافظت از خود در برابر گرماي شديد.

بدن گرما را به 4 روش كاهش مي دهد:

آسيب پذيري - جايي كه گرما از يك جسم جامد به ديگري منتقل مي شود. حمل و نقل هميشه از گرمترين جسم گرفته تا جالبترين جسم است.تابش - جايي كه گرما به شكل اشعه مادون قرمز از بين مي رود.گرماي هوا - سيكلوترم - جايي كه گرما از بدن به هواي اطراف منتقل مي شود. براي اين اتفاق مي افتد كه دماي هوا بايد سردتر از دماي پوست باشد. باد نمونه خوبي است.تبخير - جايي كه عرق منجر به از دست رفتن گرما از بدن مي شود.
نقش عرق كردن در هنگام ورزش چيست؟
عرق كردن هنگام ورزش بسيار مهم است و در تنظيم دماي بدن بسيار كمك مي كند به شرط آنكه عرق به راحتي تبخير شود. در شرايط گرم و مرطوب به طور هم زمان مراقب باشيد ، زيرا رطوبت بيش از حد در هوا باعث تبخير عرق شما مي شود ، بنابراين دماي بدن شما مي تواند به سرعت بالا رود. يك فرد متوسط ​​در بدن ما 2 تا 4000،000 غدد عرق دارد.

مركز تنظيم دما در بدن شما Subarachnoid ناميده مي شود. با كمك هيپوتالاموس در شرايط بسيار گرم ، مقدار عرق زياد مي شود ، عرق كردن زودتر شروع مي شود ، عرق بهتر در تمام بدن توزيع مي شود ، فرومايه تر مي شود (كمتر شور) و حجم خون افزايش مي يابد.

نكاتي براي ورزش در آب و هواي گرم
در اينجا مواردي وجود دارد كه مي توانيد هنگام انتخاب خود به دنبال آنها باشيد:

از عملكرد اوج (حداكثر عملكرد) انتظار نداشته باشيد - قلب شما سخت تر كار مي كند و بيشترين مقدار ممكن خون به عضلات منتقل نمي شود.لباس بايد شل ، جاذب و رنگي سبك باشد تا گرما را منعكس كند.رنگ ادرار خود را كنترل كنيد. اگر زرد تيره است و سبك نيست ، آب بيشتري بنوشيد!بهتر است در طول روز "گسترش" بخوريد. وعده هاي غذايي كوچك ، بزرگ و سنگين را ترجيح ندهيد. در تابستان او اغلب از وعده هاي غذايي سبك و ورزش مي خواهد. بنابراين بله وعده هاي غذايي سبك و مكرر (6-8 وعده غذايي).دستور العمل هاي ساده و پخت و پز. شما سس هاي سنگين را ترجيح نمي دهيد و همچنين وقت زيادي را در فضاي گرم آشپزخانه خود با چشمان روشن و اجاق گاز نداريد. روزهاي گرم به سادگي در پخت و پز و خوردن منابع غذايي خام نياز دارند (منظور ما گوشت و تخم مرغ نيست بلكه منظور ما سالاد ، سبزيجات و ميوه است) بنابراين شما وقت زيادي براي آشپزخانه و اجاق گاز نداريد.قبل ، حين و بعد از ورزش آب بنوشيد. 1-2 بطري آب ساعت يا دو ساعت قبل از ورزش يك ضروري است. يك استراحت كوتاه هر 20 تا 30 دقيقه براي هيدراتاسيون شما ، با جسم هاي بزرگ ، بسيار مهم است. مقدار كافي آب يا الكتروليت بلافاصله پس از ورزش (بيش از 1 ليتر) لازم است.اگر بيش از 60-90 دقيقه ورزش كنيد ، نوشيدني هاي جايگزين الكتروليت مورد نياز است.آب بخور شما يك دليل ديگر براي خوردن ميوه و سبزيجات در روزهاي گرم داريد ، زيرا اينگونه شما "آبرساني مي خوريد"! ميوه هايي مانند هندوانه ، خربزه ، سبزيجات هلو مانند كاهو ، خيار ، گوجه فرنگي به صورت روزانه و به مقدار زيادي احتياج دارند (8 تا 11 وعده در روز ميوه و سبزيجات).از ضد آفتاب استفاده كنيد - نه بر اساس روغن دباغي (تبخير ...)
اگر بدن با ورزش گرم كردن آشنايي نداشته باشد ، در اين شرايط شما را در حدود 10-14 روز ورزش مي كند تا به طور كامل سازگار شويد. بنابراين براي نتايج خوب يا بهتر صبور باشيد!

تأثير آموزش بر روي مورفولوژي ماهيچه ها
طرح ريزي

بيشتر شما تصميم گرفته ايد ، در مقطعي از زندگي خود ، براي دستيابي به هدفي كه تعيين كرده ايد ، يك برنامه ورزش را دنبال كنيد. اما چند نفر از شما تغييرات مورفولوژيكي را كه هر نوع تمرين به سيستم عضلاني شما مي بخشد ، مي دانيد؟ و آيا هدفي كه تعيين كرده ايد (به عنوان مثال ، افزايش توده عضلاني) با نوع تمريني كه انتخاب كرده ايد ، دست به دست مي شود؟

ماهيچه هاي اسكلتي انسان از انواع مختلفي از فيبرهاي عضلاني تشكيل شده است.

چه نوع الياف ماهيچه اي وجود دارد؟
بر اساس خصوصيات بيوشيميايي و هيستوشيميايي آنها ، فيبرهاي عضلاني اسكلتي انسان به سه نوع اصلي تقسيم مي شوند: I ، IIA ، IIX. اين سلول ها توانايي چشمگيري در تغيير مورفولوژي و معماري خود براي سازگاري با محرك هاي محيطي مانند ورزش دارند.

الياف ماهيچه اي نوع I
فيبرهاي عضلاني نوع I از نظر ظاهري مايل به قرمز (به دليل افزايش ميزان ميوگلوبين) ، تراكم ميتوكندري بالا ، اكسيداتيو بالا و ظرفيت گليكوليتيك پايين ، محتواي تري گليسيريد بالا و تراكم مويرگي بالا وجود دارد.

فيبرهاي عضلاني نوع IIA
فيبرهاي عضلاني IIA داراي چگالي ميتوكندري بالا ، ظرفيت اكسيداتيو و گليكوليتيك بالا ، فروشگاه هاي گليكوژن قابل توجه و تراكم مويرگي متوسط ​​تا زياد است.

الياف موسيقي نوع IIX
فيبرهاي عضلاني IIX داراي چگالي ميتوكندري كم ، ظرفيت گليكوليتيك اكسيداتيو اما بالا و تراكم مويرگي كم است.

خواص هر نوع فيبر عضلاني چيست؟
همچنين مطالعه شده است كه حداكثر سرعت انقباض در مقايسه با الياف نوع II از فيبرهاي عضلاني نوع I به طور قابل توجهي پايين است.همچنين به نظر مي رسد كه الياف نوع I از نظر قدرت و قدرت به ميزان قابل توجهي كمتري توليد مي كنند ، اما مقاومت بيشتري در برابر خستگي نسبت به الياف نوع II: در مورد الياف سريع انقباض ، مشاهده شده است كه الياف از نوع IIX در مقايسه با اليافي از نوع IIA سرعت بالاتري و سرعت توليد انقباض دارند.

درصد فيبرهاي عضلاني در انسان چگونه تشكيل مي شود؟
در بين انسانها ، درصد زيادي از توزيع درصد فيبرهاي عضلاني در ماهيچه هاي اصلي تغيير زيادي دارد. اين به معناي عملي به اين معني است كه هر فرد و هر عضله از درصد متفاوتي از فيبرهاي عضلاني نوع I و II تشكيل شده است. ورزشكاران مقاومت داراي درصد بالاتري از فيبرهاي عضلاني نوع I هستند ، در حالي كه دوندگان از راه دور و ورزشكاران قدرت به طور كلي درصد بالاتري از فيبرهاي عضلاني دارند. II ، در استخوان ران گسترده اي يا در معده. بيشترين درصد الياف نوع II در ورزشكاران جاده 100 متري به آنها امكان مي دهد در مقايسه با ورزشكاران استقامتي كه درصد بيشتري از الياف نوع I دارند ، قدرت عضلات بيشتري را توليد كنند.

تفاوت در توزيع فيبر عضلاني در بين ورزشكاران منجر به ايجاد سؤال معقول در مورد دستيابي به ساختار عضلاني يا تعيين ژنتيكي شده است. اگرچه به اين سؤال پاسخ واضحي داده نشده است ، اما به نظر مي رسد كه درصد توزيع فيبرهاي عضلاني با سرعت كند و سريع تحريك تا حد زيادي توسط عوامل ارثي مشخص مي شود. با اين حال به نظر نمي رسد كه مورد مشابهي با الياف IIA و IIX باشد كه از طريق ورزش و بي تحركي مي توانند نسبتاً به راحتي از يك نوع به نوع ديگر تبديل شوند.

چگونه نوع آموزش تغيير مورفولوژي الياف را تغيير مي دهد؟
1. توزيع الياف
تحقيقات نشان داده است كه آموزش مقاومت به شدت بالا مي تواند توزيع الياف نوع IIX را كاهش دهد و در عين حال الياف نوع IIIA را افزايش دهد ، در حالي كه درصد فيبرهاي نوع I بدون تغيير باقي مي ماند.

در مقابل ، به نظر نمي رسد تمرين هوازي و تمرينات قدرتي باعث ايجاد تغييرات چشمگير در توزيع فيبر ماهيچه اي شوند.

2. سطح عرضي فيبرهاي عضلاني
همچنين شناخته شده است كه تمرينات با شدت زياد باعث افزايش سطح عرضي فيبرهاي عضلاني مي شود.

در مقابل ، تمرين قدرتي اگرچه باعث افزايش قابل توجه در توليد قدرت و عملكرد ورزشي مي شود ، اما باعث ايجاد تغييرات اساسي در سطح عرضي فيبرهاي عضلاني نمي شود.

همچنين مشاهده شده است كه ورزش هوازي ، اگرچه باعث افزايش تنفس قلبي (VO2 max) و استقامت عضلات مي شود ، اما باعث افزايش قابل توجهي در سطح عرضي فيبرهاي عضلاني نمي شود.

3. معماري فيبر
سرانجام ، معماري فيبرهاي عضلاني (ضخامت ، زاويه اتصال بسته هاي عضلاني به اپي و طول بسته هاي عضلاني) ممكن است قدرت و تمرين قدرت را تغيير دهد.

در نتيجه
مشاهده مي شود كه بسته به نوع تمريني كه انجام مي دهيد ، تنظيمات مناسبي در بدن خود داريد. نظر نويسنده اين است كه انواع آموزش (ايروبيك ، قدرت ، اضافه كاري و قدرت) را در طول سال با ساختار و نظم مناسب انجام دهد.